我們曾經提醒跑者們，在光線昏暗的清晨或夜間練跑，雖然空氣清新舒爽，但也多了份安全顧慮，需要更加謹慎。近來似乎慢慢有不少人對「夜跑」產生興趣，還舉辦比賽呢！

10月底為了慶祝萬聖節的到來，英國拉夫堡 (Loughborough) 舉行5英哩的骷髏夜跑比賽 (The Skeleton Run 5)，跑者們紛紛穿上造型服裝，體驗在夜晚邊跑步邊開趴的趣味。在台灣，也曾舉辦過類似的夜跑活動，但較為正式，如Puma螢光夜跑、億載金城星光馬拉松、Nike Taiwan Lunar Run等，吸引不少跑友參與。

除了夜晚較涼爽外，有許多人是因為工作關係，或早晨起不來，不得不晚上跑步。中國大陸一些年輕的白領階級，還因此成立了一個夜跑社群，號召同好加入。詳情

如果你也想嘗試夜跑比賽，可以參考看看網友的經驗分享：

務必準備充足

無論參加何種比賽都應該要有完善的準備。首先，最重要的便是吃，有了能量才跑得動，別因為和早晨的比賽不同，就忘了賽前進食的原則。詳細情形可參閱＜賽前賽後的飲食＞一文。

其二，穿著淺色衣物或反光材質，讓自己明顯一點，甚者乾脆戴上小小的發光器，雖然這麼做可能也增加不了多少亮度，但至少能夠讓路上的車輛注意到你。

其三，在出門之前，一定要先確認比賽路線，以免落後太多導致迷路，尤其是在視線不佳的情況下，讓自己落單並不是件好事。

若是平常就習慣在清晨或晚間外出練跑的跑友，也請注意以下安全守則：

1. 盡量選擇明亮的路線，避免突如其來的災害。
2. 面對汽車駛來的方向跑，這樣比較容易看見來車也能及時閃避。即使沒有車輛，也需留意身旁的跑者和腳踏車。
3. 避免在沒有人行道的地方跑步，容易被駕駛人忽略。
4. 身上帶著證件、手機以應付緊急時刻。
5. 經常變換路線與訓練時間。歹徒可能先會研究跑者的習慣再下手，別讓自己成為易於攻擊的目標。
6. 千萬不要一個人跑步，不得已時，告知某人你的跑步路徑以及跑步時間。
7. 相信直覺。如果你覺得你跑到了一個不安全的地方，請馬上離開並換個路線。
8. 別聽音樂。不但會使你分心，也聽不到車聲、狗叫聲以及其他危險時刻。

資料來源：footstepslifestyle、The Skeleton Run FB、About.com

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